Ritiro di Ashtanga Yoga nelle Dolomiti
PROGRAMMA
Giovedì 21
ore 17-19 primo incontro introduttivo, meditazione e chanting.
Venerdì 22
6.30/8.30 classe Mysore
9.30 ritrovo per partenza in macchina verso il Passo Giau, da lì partenza per escursione al rifugio Palmieri alla Croda da Lago, una camminata senza pericoli e non troppo faticosa, per arrivare in un luogo di una bellezza da togliere il fiato. Pranzo al rifugio Palmieri, partenza per tornare alle macchine alle 15.30, rientro a Belluno verso le 19.
Sabato 23
7/9 classe Mysore
9.30/10.30 Pranayama e meditazione
11/13 approfondimento teorico e pratico su Prana ed Apana, capiamo meglio questi aspetti energetici, sul tappetino e non solo.
13/15 pausa
15/17 approfondimento pratico e teorico sulle inversioni. Capiamo meglio come costruire delle verticali stabili, lavoreremo su Sirsasana, Pincha Mayurasana e Adho Mukha Vrksasana (verticale sulle mani).
Domenica 24
6.30/8.30 classe Mysore
9.00/10.00 Pranayama e meditazione
10.30/12.30 approfondimento pratico e teorico sugli inarcamenti, per costruire queste posizioni in modo stabile e sicuro, con spunto da diverse posizioni di estensione della colonna.
13.30 pranzo e saluti presso il ristorante La Casera in Nevegal (Belluno) da raggiungere in macchina.
Per chi vuole, possibilità di restare ancora a Belluno e praticare Mysore lunedì mattina dalle 6.30
